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Wal

  1. Kraul mit Hüfte anheben

  2. Superman-Rücken

  3. Brustbeinschlag in Rückenlage

  4. Superman-Kraul

  5. Wechselschlagschwimmen

  6. Start Kraul

  7. Kippwende Kraul

Hecht

  1. Flache Delfinbewegung

  2. Rücken-Rotation einarmig

  3. Brustarmzug effizient

  4. Kraul einarmig

  5. 3-Lagen

  6. Start Brust

  7. Wende Brust

Hai

  1. Delfinbewegung mit Armzug

  2. Rücken einarmig

  3. Brust-Koordination Arme-Beine-Beine

  4. Scheibenwischer Kraul

  5. Lagen, Technik

  6. Delfinbeinschläge in Rückenlage

  7. Rollwende Rücken

Delfin

  1. Delfin-Variation

  2. Rücken-Koordination

  3. Brust-Koordination Arme -- Arme -- Beine

  4. Spiral-Kraul

  5. Lagen

  6. Start Rücken

  7. Rollwende Kraul

Image Modified

Schwerpunkt: Rücken

  1. Paddeln in Rückenlage

  2. Streckentauchen

  3. Rücken

  4. Beinschlag in Rückenlage

  5. Lagen-Koordination

  6. Start Freistil

Image Modified

Schwerpunkt: Kraul

  1. Baumstamm-Paddeln

  2. Tauchzüge

  3. Kraul 3er-Atmung

  4. Kraulbeinschlag

  5. Lagen

  6. Wende Kraul - Rücken

Image Modified

Schwerpunkt: Brust

  1. Russisch-Paddeln

  2. Delfinkicks unter Wasser

  3. Brust-Atmung

  4. Brustbeinschlag

  5. Lagen-Koordination

  6. Brust

Image Modified

Schwerpunkt: Delfin

  1. Torpedo-Paddeln

  2. Delfinkicks unter Wasser in Rückenlage

  3. Kraul, Atempyramide

  4. Beinschlag Lagen

  5. Lagen

  6. Delfin